Wandern in den Bergen ist eine ziemlich große Herausforderung für eine Person, und Sie müssen sich im Voraus auf dieses Ereignis vorbereiten. Die Vorbereitung besteht sowohl in der Sammlung der Ausrüstung als auch in der Stimmung des Körpers, um der Höhe gerecht zu werden.
Bergtourismus ist ein teures Hobby, wenn Sie die Ausrüstung ernst nehmen, müssen Sie ziemlich beeindruckende Ausgaben tätigen. Zunächst sollten Sie sich einen bequemen Rucksack besorgen. Wählen Sie es nicht nach dem Preis, sondern nach Komfort und Qualität. Es sollte keine Feuchtigkeit durchlassen, es sollte gute Verschlüsse und Reißverschlüsse haben, es ist wünschenswert, dass es viele Fächer und Taschen gibt. Dann denken Sie an ein Zelt. Verwenden Sie bei der Auswahl den Rat einer sachkundigen Person. Das Material, aus dem es besteht, muss wasserdicht sein, die Nähte müssen sorgfältig verklebt werden. Wählen Sie besser ein Zelt mit Aluminiumbögen. Auch das Gewicht spielt eine wichtige Rolle.
Außerdem benötigen Sie zum Klettern eine Decke, einen Schlafsack und andere Kleinigkeiten wie eine Brille, eine Taschenlampe, einen Kompass, eine Karte, einen Navigator, ein Erste-Hilfe-Set usw. Achten Sie besonders auf Kleidung und Schuhe. Nehmen Sie keine neuen Schuhe mit, es ist besser, verschlissene mitzunehmen. Kaufen Sie Thermounterwäsche, sie wird auf der Wanderung nicht überflüssig. Nehmen Sie zusätzliche Hosen, Pullover, Hemden mit. Vergessen Sie nicht den Kopfschmuck.
Die oben genannten Dinge sind das Minimum, das ein Bergtourist bei sich haben sollte. Es gibt viele Accessoires, deren Bequemlichkeit und Notwendigkeit der Reisende erst nach mehreren Wanderungen zu schätzen weiß.
Auch die körperliche Fitness des Körpers ist wichtig. 2-3 Monate vor der Wanderung sollten Sie die Belastung erhöhen. Joggen, schwimmen, laufen, Fahrrad fahren. Sie sollten in guter Verfassung sein, aber nicht überarbeitet. Außerdem ist eine spezielle Vorbereitung der Lunge und des Vestibularapparates erforderlich.
Nehmen Sie gute Vitamine ein, nachdem Sie zuvor einen Arzt konsultiert haben. Hämatogen nehmen. Einen Monat vor dem Aufstieg starken Tee, Kaffee, Alkohol vom Speiseplan ausschließen. Beginnen Sie 2-3 Wochen im Voraus mit der Einnahme von Eubiotika, um Ihre Darmflora zu unterstützen. Versuchen Sie, träge und chronische Krankheiten zu behandeln. Erst danach kann mit dem Klettern begonnen werden.
