Früher hast du dir nichts versagt: du bist mit einem Fallschirm gesprungen, hast Berggipfel erobert, bist in Discos abgehauen, hast die ganze Nacht durchtanzt. Jetzt, wenn ein neues Leben unter Ihrem Herzen schlägt, müssen Sie alte Unterhaltungen vergessen. Aber keine Sorge: Schwangere müssen sich 9 Monate lang nicht in vier Wänden einschließen. Es gibt viele Orte, an denen Sie sich und Ihrem Kleinen guttun können.
Anweisungen
Schritt 1
Melden Sie sich zu Kursen für Schwangere und junge Mütter an. Sie werden Ihnen beibringen, wie Sie während der Geburt richtig atmen und wie Sie die Wehen leicht überstehen. Sie zeigen Ihnen, wie Sie ein Neugeborenes nach der Entlassung aus dem Krankenhaus pflegen. Außerdem lernst du während des Kurses die gleichen zukünftigen Mamas wie du kennen – du hast jemanden, mit dem du über aktuelle Themen plaudern, um Rat fragen oder einfach nur gemeinsam Tee trinken kannst.
Schritt 2
Nimm Yoga auf. Es wird angenommen, dass Yoga-Kurse für schwangere Frauen eine sehr gute Möglichkeit sind, sich auf den Prozess der Geburt vorzubereiten. Spezielle Übungen helfen, die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur zu stärken, die Atmung zu kontrollieren. Sie verbessern auch die Durchblutung, so dass das Baby mehr Sauerstoff erhält.
Schritt 3
Magst du es schwimmen zu gehen? Zum Pool gehen. Es gibt auch spezielle Gruppen für Schwangere. Viele Geburtshelfer und Gynäkologen empfehlen ihren Patienten das Schwimmen. Wasser entspannt die Muskeln perfekt, hilft den Stoffwechsel zu verbessern.
Schritt 4
Wenn Sie in den Mutterschaftsurlaub gehen, wenn Sie mehr Freizeit haben, ist es eine gute Idee, einkaufen zu gehen - kaufen Sie die notwendige Kleidung für Ihr Baby, wählen Sie ein Kinderbett, einen Kinderwagen und vieles mehr. Wenn Sie der Meinung sind, dass der Kauf von Dingen für ein Kind im Voraus ein schlechtes Omen ist, können Sie einfach im Geschäft nach den notwendigen Artikeln suchen und nach dem Preis fragen. Sie können den Verkäufer auch bitten, das Produkt für eine bestimmte Zeit zu verschieben. In einigen Geschäften werden Kunden in solchen Fällen untergebracht.
Schritt 5
Es ist nicht schlecht für eine schwangere Frau, klassische Musikkonzerte zu besuchen. Es wird angenommen, dass schöne Melodien sich positiv auf die Entwicklung des Babys im Mutterleib auswirken. Musik kann sowohl die Intelligenz als auch die Kreativität eines Kindes beeinflussen.
Schritt 6
Ein heiliger Grund für die werdende Mutter sind unter anderem tägliche Spaziergänge an der frischen Luft. Machen Sie es sich zum Beispiel zur Regel, vor dem Schlafengehen ein oder zwei Stunden in einem öffentlichen Garten oder neben Ihrem Haus zu parken. Davon profitieren sowohl Sie als auch Ihr Kleines.
Schritt 7
Auch verbietet niemand schwangeren Frauen, Cafés, Restaurants, Kinos, Konzerte moderner Künstler und andere Orte zu besuchen, an denen Sie vor Ihrer „interessanten Position“gerne waren. Die Hauptsache ist, sich von Rauchern fernzuhalten, Alkohol von Ihrem Speiseplan auszuschließen und Ihr Wohlbefinden zu überwachen – wenn Sie sich wohl fühlen, geht es Ihrem Kind auch gut.
