Ein Urlaub auf dem Land oder am Meer hilft, neu zu starten und zu entspannen, Energie zu tanken und viele positive Emotionen zu bekommen. Nach der Heimkehr spüren viele jedoch keinen Kraftschub, sondern einen aus dem Nichts, der aus Melancholie und Apathie kam. Schlechte Laune, Müdigkeit und ein unwiderstehlicher Wunsch, die Arbeit aufzugeben, treten auf.
Die Sache ist, dass sich der Körper während eines Urlaubs so gut wie möglich entspannt. Der psychische und biologische Lebensrhythmus verändert sich – das gilt für geistige wie körperliche Aktivität, Schlaf- und Wachdauer, Ernährung, emotionale Lebensgestaltung, Klimazonenwechsel. Es fällt auf, dass je intensiver und lebendiger der Rest war, desto schwieriger ist es in Zukunft, zur früheren Lebens- und Arbeitsweise zurückzukehren.
Daher wird es nicht überflüssig sein, bestimmte Regeln einzuhalten, damit die Rückkehr an den Arbeitsplatz nicht zum Kündigungsgrund wird.
1. Bevor Sie in den Urlaub fahren, sollten Sie sich vergewissern, dass alle wichtigen Dinge erledigt sind. Dann müssen sie nicht abgeschlossen werden, was bedeutet, dass weniger Arbeit anfällt.
2. Es lohnt sich, am Donnerstag oder Freitag zur Arbeit zurückzukehren. So haben Sie die Möglichkeit, ein bis zwei Tage zu arbeiten, eine Auszeit für das Wochenende zu nehmen und mit neuer Kraft an die Arbeit zu gehen.
3. Um die Abschiedszeremonie vom Urlaub zu machen. Dazu können Sie einige Tage vor der Arbeit alle Orte umgehen, die mit dem abgehenden Urlaub verbunden sind. Wenn der Urlaub weit weg war, dann sollten Sie sich mit Familie und Freunden treffen, schöne Urlaubserinnerungen teilen, Souvenirs verteilen, Bilder oder Videos zeigen.
Nachdem die positiven Emotionen neu erlebt wurden, ist kein Platz mehr für Sehnsucht und Traurigkeit nach den angenehmen Momenten, die vergangen sind, Sie werden keine Sehnsucht mehr danach empfinden wollen.
4. Bringen Sie zuerst die Dinge in Ordnung. Es könnte sich lohnen, Ihre Schreibtischschubladen oder Papierregale, Arbeitsmaterialien oder Ihren Arbeitsplatz neu zu dekorieren. Es kann sich lohnen, einige Programme auf Ihrem Computer zu aktualisieren oder alte Ordner zu zerlegen, für die keine Zeit war.
5. Es wird nicht überflüssig sein, eine To-Do-Liste für den aktuellen Tag sowie eine weitere Liste für die nächste Woche zu erstellen. Es ist notwendig, nicht nur wichtige und globale Aufgaben einzubeziehen, sondern auch kleinere, routinemäßige, unbedeutende. So können Sie den Arbeitsplan koordinieren und unerwartete Probleme wie Papiermangel im Drucker oder vergessene Uniformen vermeiden.
6. Bleiben Sie nicht lange bei der Arbeit. In den ersten Tagen nach dem Urlaub ist es schwierig, Kunststücke und Aufopferung zu vollbringen, daher sollten Sie reibungslos in einen neuen Lebensrhythmus eintreten. Es lohnt sich, auf den Tagesablauf zu achten, Sie müssen früh ins Bett gehen.
7. Frische Luft sollte reichlich vorhanden sein, Sie sollten sich nicht auf Sonnenlicht und Bewegung beschränken. Die Ernährung sollte Lebensmittel enthalten, die natürliche Antidepressiva sind, es können Bananen, Feigen, getrocknete Datteln, Schokolade sein.
Wissenschaftler haben festgestellt, dass Sie Ihren Urlaub optimal nutzen können, wenn Sie ihn in mehrere Teile aufteilen.
Je kürzer die Pause, desto lebendiger sind die Ereignisse und Momente und desto mehr schlägt sie in der Erinnerung zurück. Außerdem ist es immer einfacher, nach einem Kurzurlaub wieder an den Arbeitsplatz zurückzukehren.
