Entspannen am Strand ist die Hauptunterhaltung im Sommer. Das Rauschen des Wassers beruhigt, die Meeresluft stärkt das Immunsystem, die Sonnenstrahlen wärmen den Körper angenehm und die Haut bekommt nach und nach einen schönen dunklen Farbton. Damit das Bild so rosig wird, müssen Sie sich am Strand richtig entspannen.
Es ist notwendig
- - Mineralwasser / verdünnter Saft;
- - Sonnenschutzmittel;
- - Hut / Panama;
- - Erste-Hilfe-Kasten;
- - Obst / Gemüse für einen Snack.
Anleitung
Schritt 1
Ein Strandurlaub sollte vor allem sicher sein. Am besten verbringt man die erste Tageshälfte am Meer (bis zu 12 Stunden). Wenn das frühe Aufstehen nicht Teil Ihrer Urlaubspläne ist, gehen Sie abends nach 16-17 Uhr an den Strand. Die Sonne ist zu dieser Tageszeit am wenigsten aggressiv, sodass Sie eine großartige Bräune mit minimalen Gesundheitsrisiken erhalten.
Schritt 2
Trotz der sicheren Zeit sollten Sie auf Schutzausrüstung nicht verzichten. Verwenden Sie in den ersten Urlaubstagen einen Hochschutzfilter (SPF40 und höher). Reduzieren Sie den Schutzgrad, wenn sich Ihre Haut an die Sonne anpasst. Ärzte empfehlen jedoch keine Produkte mit einem sehr niedrigen Filter. Die beste Option ist SPF25-30. Tragen Sie Spray / Milch / Creme im Voraus auf, 10-15 Minuten bevor Sie zum Strand gehen. Achten Sie darauf, den Schutz nach 1-1,5 Stunden und nach jedem Verlassen des Wassers zu erneuern.
Schritt 3
Wenn Sie an den Strand gehen, tanken Sie Flüssigkeit auf. Die beste Option ist Mineralwasser oder verdünnter frisch gepresster Saft (Zitrus, Karotte, Kürbis, Gurke usw.). Dies hilft, Austrocknung und vorzeitige Hautalterung zu verhindern. Vor allem, wenn Sie gerne aktiv Zeit am Strand verbringen. Die von innen mit Feuchtigkeit versorgte Haut wird perfekt bräunen, bleibt weich und fühlt sich angenehm an.
Schritt 4
Verzichten Sie beim Entspannen am Strand auf alkoholische Getränke. Schon ein geringer Alkoholanteil wirkt sich negativ auf innere Organe und Blutgefäße aus und beschleunigt auch den Austrocknungsprozess. Ein betrunkener Mensch verliert leicht die Orientierung und das Gefühl der Angst, wodurch das Meer für ihn tödlich wird. Daher sollten Sie sich nur in nüchternem Zustand am Strand ausruhen.
Schritt 5
Nehmen Sie keine verderblichen Lebensmittel und Milchprodukte mit an den Strand. Sie sollten jedoch nicht lange unter Hunger leiden (insbesondere wenn Sie sich mit Kindern ausruhen). Eine gute Option wäre vorgewaschenes und gut verpacktes festes Obst / Gemüse: Äpfel, Gurken, Karotten usw. Eine andere Möglichkeit für einen Snack ist es, in ein nahe gelegenes Café zu gehen. Kaufen Sie keine Fertiggerichte von Strandverkäufern: Die meisten Produkte werden unter unhygienischen Bedingungen zubereitet, die gesundheitsschädlich sein können.
Schritt 6
Bringen Sie auf jeden Fall ein kleines Erste-Hilfe-Set mit. Fügen Sie ein Mittel gegen Verbrennungen, ein Antiseptikum, ein wenig Essig (hilft bei einer Kollision mit Quallen und anderen Meereslebewesen), ein Pflaster, feuchte antibakterielle Tücher hinzu. Diese Medikamente helfen bei kleineren Zwischenfällen, Erste Hilfe zu leisten.
Schritt 7
Wenn Sie mit Ihrem Kind am Strand entspannen, behalten Sie es im Auge. Kleine Kinder merken nicht, dass sie überhitzt oder unterkühlt sind, bis der Zustand kritisch wird. Tragen Sie bei Ihrem Kind unbedingt eine Mütze/Kopftuch und erneuern Sie die Schutzschicht regelmäßig. Verwenden Sie beim Schwimmen ein aufblasbares Armband / eine aufblasbare Weste / einen Kreis. Geben Sie Ihrem Baby alle 15 bis 20 Minuten ein paar Schluck Wasser.
