Nach dem Warten auf den gewünschten Urlaub und dem Erreichen des Meeres möchte sich jeder effektiv erholen, eine schöne, gleichmäßige Bräune bekommen und den Körper verbessern.
Kurz zur Hauptsache
Wenn Sie einen Urlaub im Voraus planen, ist es hilfreich, sich über Wasserqualität, Verpflegung und die Verfügbarkeit einer medizinischen Versorgungsstelle am ausgewählten Ort zu informieren. Denken Sie daran, ein kleines Erste-Hilfe-Set mit Antihistaminika, Schmerzmitteln, Desinfektionsmitteln und Antipyretika sowie antiemetischen Tabletten und Mitteln gegen Verdauungsstörungen einzupacken. Vervollständigen Sie die Liste nach Ihren eigenen Bedürfnissen.
Wie man in kurzer Zeit eine schöne Bräune bekommt
Die beste Zeit zum Sonnenbaden sind die Morgen- und Abendstunden, normalerweise von 7 bis 12 und von 15 bis 18. Beginnen Sie mit dem Sonnenbaden ab einer halben Stunde am Morgen und einer halben Stunde am Abend und erhöhen Sie allmählich die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen. Vermeiden Sie es, während der höchsten Sonnenaktivität in direktem Sonnenlicht zu stehen, da in dieser Zeit ein starker Sonnenbrand wahrscheinlich ist. Natürliche Heilmittel helfen, sich schön zu bräunen. 3 Tropfen ätherisches Öl von Eisenkraut oder Süßorange, in 1 Liter Flüssigkeit aufgelöst und über den Tag getrunken, verhelfen beispielsweise zu einer gleichmäßigen, schönen Bräune. Neroliöl kann dem Kosmetiköl zugesetzt und 30 Minuten vor dem Sonnenbad auf Gesicht und Körper aufgetragen werden. Nachts nach dem Duschen ein kosmetisches Öl mit ätherischem Lavendelöl auf die nasse Haut auftragen. Dieses Produkt macht nicht nur die Haut weich, sondern sorgt auch für einen guten Schlaf.
So holen Sie das Beste aus Meerwasser heraus
Erstens ist das Schwimmen im Meer eine gute Art der Abhärtung, die den Immunitätszustand sicherlich am besten widerspiegelt und das ganze Jahr über dient, insbesondere während der Zeit von Viren und Erkältungen. Aber auch hier ist Maß und Vorsicht geboten. Beginnen Sie mit einem Spaziergang auf dem Wasser in den frühen Morgenstunden. Dies erhöht nicht nur die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Mikroben, sondern stärkt auch das Nervensystem dank der hervorragenden Akupressur der Füße, die mit Sand und Kieselsteinen auf eine Weise durchgeführt wird, die kein Meister leisten kann. Gewöhnen Sie sich nach und nach an unangenehme Wassertemperaturen und fangen Sie an zu schwimmen. Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, alle Muskelgruppen zu stärken und zu straffen und sich selbst aufzumuntern. Meerwasser ist auch ein wirksames Mittel gegen Cellulite, da sich unter dem Einfluss von kühlem Salzwasser die Durchblutung verbessert und der Lymphdrainageprozess, der zur Verbesserung der Körperkonturen beiträgt, die Haut glatt und elastisch wird. Wasserbehandlungen sollten mindestens 15 Minuten dauern, um einen Gesundheits- und Schönheitseffekt zu erzielen. Ein großer Fehler wird von denen gemacht, die es eilig haben, ihren Körper unmittelbar nach der Einnahme von Wasserbehandlungen mit frischem Wasser zu spülen. Diese Aktion macht praktisch alle vorteilhaften Eigenschaften des Meeres zunichte. Nehmen Sie sich Zeit, lassen Sie das Meersalz einwirken, haben Sie keine Angst, Ihre Haut auszutrocknen. Versuchen Sie an bewölkten Tagen zumindest einen Spaziergang am Meer zu machen, da bei so schlechtem Wetter Jod und andere nützliche Substanzen, die reich an Meerwasser sind, am intensivsten freigesetzt werden.
So schützen Sie Ihr Haar vor den aggressiven Einflüssen von Sonne und Meerwasser
Das Haar neigt unter dem Einfluss von Salzwasser und heißer Sonne zu Trockenheit und erfordert daher im Sommer besondere Pflege.
- Waschen Sie Ihre Haare täglich oder jeden zweiten Tag, da die Haare im Sommer viel schneller schmutzig werden.
- Tragen Sie nach der Haarwäsche etwas Jojoba- oder Mandelöl auf das feuchte Haar auf, das das Haar nicht beschwert und zuverlässig vor Trockenheit schützt.
- Tragen Sie einen Hut und versuchen Sie, sogar die Haarspitzen vor der heißen Sonne zu verbergen.
Was zu essen und wie viel zu trinken
Essen Sie viel frisches Gemüse und Obst, verschiedene Grüns – diese Produkte gibt es auf den lokalen Märkten in jedem Ferienort im Überfluss. Vermeiden Sie schwere fetthaltige Lebensmittel, viele Fleischgerichte und thermisch verarbeitete Lebensmittel. Verderbliche Lebensmittel und fragwürdige Lebensmittelqualität, die von Lebensmittelhändlern an einigen Stränden angeboten werden, sollten ebenfalls am besten vermieden werden. Gekochte Garnelen, die mehrere Stunden in einem geschlossenen Eimer am Strand verbracht haben, sind wahrscheinlich nicht frisch, und der Rest wird durch eine Lebensmittelvergiftung verdorben. Gleiches gilt für die handwerkliche Herstellung von Pasteten, Schawarma, Muschelspießen und anderen Köstlichkeiten, die von Händlern angeboten werden, die kaum ein Hygienebuch haben. Trinken Sie sauberes Wasser in Mengen, die Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen. Bei extremer Hitze können Sie heißen grünen Tee trinken. Auf stark gekühlte und alkoholische Getränke sollte man besser ganz und vor allem tagsüber verzichten. Tatsächlich wird das Herz-Kreislauf-System durch die Hitze überlastet und Alkohol erzeugt nur zusätzlichen Stress. An heißen Tagen ist der Körper heiß und stark gekühlte Getränke können Erkältungen und sogar Halsschmerzen hervorrufen. Etwas Alkohol sowie etwas mehr fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel können Sie sich an einem kühlen Sommerabend leisten.
