Jede Reise, die mit einer Änderung der Klimazone verbunden ist, kann zu Gesundheitsschäden führen. Dieser Zustand wird Akklimatisierung genannt. Besonders gefährdet sind Menschen mit einem schlechten Gesundheitszustand, Kinder und solche, die an chronischen Krankheiten leiden. Daher kann die Erholung in einer Region mit einem ungewöhnlichen Klima leicht zu einer Gefahrenquelle für den menschlichen Körper werden.
Die Hauptsymptome der Akklimatisierung: allgemeine Schwäche, Lethargie, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, nervöse Störungen, Verschlimmerung chronischer Krankheiten (z. B. Rheuma oder Bluthochdruck). Der Hauptfaktor für die Anpassung des Körpers an ein neues Klima ist in der Regel die Luftfeuchtigkeit. Je niedriger er ist, desto einfacher ist es für eine Person, sich anzupassen. Trockene Luft verursacht aktives Schwitzen und hält so die erforderliche Thermoregulation aufrecht.
Länder mit heißem Klima und hoher Luftfeuchtigkeit sind eine andere Sache. Unter solchen Bedingungen kann Schweiß nicht ungehindert verdunsten, was zu einer starken Verletzung der Thermoregulation führt. Die Folgen eines solchen Ungleichgewichts sind eine Überhitzung des Körpers, eine verstärkte Atmung, eine gestörte innere Durchblutung und andere unangenehme Dinge. Eine Person wird lethargisch, reizbar, verspürt ständigen Durst.
Eine Akklimatisierung kann durch die folgenden vorbeugenden Maßnahmen verhindert werden. Der Raum, in dem Sie sich befinden, sollte kühl und frisch sein (dies kann mit einer Klimaanlage und einem Luftbefeuchter leicht erreicht werden). Außerdem muss auf das richtige Wasser-Salz-Regime geachtet werden. Sie müssen trinken, um das Durstgefühl nach dem Essen vollständig zu löschen. In der restlichen Zeit wird empfohlen, nur den Mund zu spülen. Es ist besser, früh morgens oder abends zu essen und die heißen Stunden des Tages zu vermeiden.
Ein bequemes Outfit erleichtert die Eingewöhnung. Im Urlaub in heißen Regionen sollten Sie leichte und lockere Kleidung aus natürlichen Materialien tragen. Vergessen Sie nicht einen Kopfschmuck, der Sie vor zusätzlicher Überhitzung schützt. Nehmen Sie unterwegs unbedingt bewährte Antipyretika (basierend auf Paracetamol oder Ibuprofen) ein. Sie helfen, einen möglichen Anstieg der Körpertemperatur in den ersten Ruhetagen zu bewältigen.
