Flüge in ferne Länder sind heute keine Seltenheit – eine Urlaubs- oder Geschäftsreise kann vom gewohnten Wohnort Tausende von Kilometern dauern. Für den Körper sind solche Bewegungen nicht einfach – die Gewöhnung an das neue Klima und den Wechsel der Zeitzonen kann mehrere Tage dauern.
Die Akklimatisierung ist ein ziemlich unangenehmer Zustand, der von schwerer Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Druckstößen, Fieber und vermindertem Tonus begleitet werden kann. Es ist sehr schwer, sich zu konzentrieren und kann Ihren Urlaub oder Ihre Geschäftsreise erheblich trüben. Akklimatisierungssymptome treten in der Regel am Tag nach der Ankunft auf. Für kleine Kinder und ältere Menschen ist es besonders schwer, wenn das Klima deutlich vom üblichen abweicht. Um keine kostbaren Tage mit der Anpassung des Körpers zu verschwenden, lohnt es sich, sich auf die Reise im Voraus vorzubereiten.
Wenn Sie in ein Land mit Zeitzonen reisen, die sich erheblich von Ihrer Umgebung unterscheiden, stellen Sie sich in einigen Wochen einen neuen Schlaf- und Wachzeitplan ein. Gehen Sie jeden Tag ins Bett und stehen Sie früher (oder im Gegenteil später) auf und bringen Sie Ihr Regime allmählich näher an das Land, in das Sie reisen.
Beginnen Sie zwei Wochen vor der Abreise mit der Einnahme von Tonika oder Multivitaminpräparaten. Tropfen von Ginseng, Radiola Rosea, chinesischer Magnolienrebe oder Eleutherococcus helfen gut, sie sollten dreimal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Trinken Sie mehr grünen Tee, essen Sie Obst und Gemüse, reduzieren Sie den Alkoholkonsum (am Abreisetag überhaupt nicht trinken). All diese Maßnahmen tragen dazu bei, die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber plötzlichen Wetteränderungen und Stress zu reduzieren. Wenn Sie in südliche Länder reisen, besuchen Sie das Solarium mehrmals, um Ihrer Haut zu helfen, sich an ultraviolettes Licht anzupassen.
Es empfiehlt sich, Ihren Flug so zu planen, dass Sie nachts oder spät abends an Ihrem Zielort ankommen und gleich ins Bett gehen können – in diesem Fall passt es sich viel besser in den lokalen Rhythmus ein. Trinken Sie während des Fluges Kaffee, aber in einem fremden Land ist es besser, zunächst darauf zu verzichten, um den Körper nicht noch mehr niederzuschlagen. Auch alkoholische Getränke können den Allgemeinzustand nach dem Flug verschlechtern und die unangenehmen Eingewöhnungserscheinungen verstärken.
